Akankah Minum Teh Hijau China Membantu Saya Menurunkan Berat Badan?

Kita semua tahu bahwa kelebihan berat badan dapat menempatkan kita pada risiko lebih besar terhadap banyak masalah kesehatan. Namun tahukah Anda bahwa membawa terlalu banyak beban dapat menyebabkan inkontinensia? Berat badan berlebih dapat memberikan tekanan tambahan pada kandung kemih dan otot dasar panggul, sehingga menyebabkan Anda harus pergi ke kamar mandi lebih dari biasanya, atau lebih buruk lagi, mengalami kebocoran kandung kemih.

Meskipun mempertahankan pola makan yang tepat dan mengikuti pola olahraga teratur adalah metode terbaik untuk menurunkan berat badan, menambahkan sedikit perubahan pada strategi penurunan berat badan Anda juga dapat membantu. Minum teh hijau dapat membantu Anda dalam perjalanan penurunan berat badan, tetapi ini bukanlah solusi terbaik yang diinginkan banyak orang.

BAGAIMANA TEH HIJAU MEMBANTU ANDA MENURUNKAN BERAT BADAN DAN MENGURANGI KEMBUNG?
TEH HIJAU CHINA telah digunakan selama berabad-abad karena kandungan antioksidan dan manfaat kesehatannya yang tinggi dan telah lama dianggap membantu menurunkan berat badan. Teh hijau mengandung kafein dan juga katekin, yang merupakan antioksidan sangat kuat yang juga terdapat pada buah-buahan tertentu, coklat hitam, dan anggur merah. Antara lain, katekin, dikombinasikan dengan kafein, dianggap membantu mendorong pemecahan lemak, meningkatkan oksidasi lemak selama latihan intensitas sedang, dan meningkatkan laju metabolisme sehingga menyebabkan Anda membakar lebih banyak kalori.

Sebagian besar penelitian yang telah dilakukan menggunakan ekstrak teh hijau, dan bukan teh sebenarnya, dan hasilnya terlihat sederhana. Namun, jika dikombinasikan dengan pola makan dan olahraga yang baik, teh hijau bisa menjadi tambahan yang baik untuk rencana penurunan berat badan Anda, terutama jika Anda menggantinya dengan soda berkalori tinggi.

Mengenai kembung, banyak budaya timur telah menggunakan teh hijau selama bertahun-tahun karena dianggap membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi perut kembung.

APAKAH SAYA HARUS MENGAMBIL KAPSUL ATAU SUPLEMEN TEH HIJAU? APAKAH MEREKA AMAN?
Meskipun sebagian besar penelitian yang meneliti efek teh hijau menggunakan ekstrak teh hijau, para ahli menyarankan untuk berhati-hati dengan suplemen ini karena konsentrasinya jauh lebih tinggi daripada sekadar minum teh. Mengonsumsi terlalu banyak ekstrak teh hijau telah terbukti menyebabkan kerusakan hati. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelumnya

Kapsul teh hijau mengandung katekin dalam dosis yang lebih pekat, dan jika dikonsumsi berlebihan, dapat menyebabkan kerusakan hati. Berhati-hatilah dalam mengonsumsi suplemen teh hijau dan selalu bicarakan dengan dokter Anda sebelum memulai pengobatan baru.

APA MANFAAT LAINNYA MINUM TEH HIJAU?
Meskipun efek minum teh hijau untuk menurunkan berat badan tidak terlalu besar, ada banyak manfaat kesehatan lain yang terkait dengan minuman tersebut. Katekin, antioksidan yang sama yang dikaitkan dengan membantu penurunan berat badan, juga dianggap membantu hal-hal seperti menurunkan risiko infeksi, mengendalikan tekanan darah, mengatur kadar glukosa, melindungi otak, dan bahkan mengurangi risiko penyakit jantung atau kanker tertentu. Katekin dalam teh hijau juga terbukti meningkatkan kesehatan gigi dengan menghentikan pertumbuhan bakteri berbahaya di mulut penyebab gigi berlubang.

BAGAIMANA SAYA HARUS MINUM TEH HIJAU?
Tidak ada aturan pasti tentang berapa banyak teh hijau yang harus Anda minum untuk menurunkan berat badan atau manfaat kesehatan lainnya, namun sebagian besar penelitian yang mengamati efek teh hijau mengamati orang-orang yang minum setidaknya 3 cangkir, dan bahkan hingga 5 cangkir teh hijau per hari.

BICARAKAN DENGAN DOKTER ANDA, KARENA BEBERAPA TEH DAPAT BERINTERAKSI DENGAN SUPLEMEN ATAU PENGOBATAN LAINNYA.
Penting untuk diingat bahwa manfaat teh hijau untuk menurunkan berat badan adalah topik yang hangat diperdebatkan. Ada banyak penelitian yang menunjukkan beberapa efek penurunan berat badan, namun penelitian lain tidak menunjukkan efek sama sekali. Namun, menambahkan teh hijau ke dalam pola makan Anda setidaknya dapat memberi Anda beberapa manfaat kesehatan yang baik, dan tentu saja tidak akan mengganggu upaya penurunan berat badan Anda (selama Anda tidak menambahkan tambahan seperti madu atau krim!). Setiap hal kecil membantu!

Seperti biasa, berhati-hatilah saat menambahkan sesuatu yang baru ke dalam makanan atau asupan suplemen Anda. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda, karena beberapa teh dapat berinteraksi dengan suplemen atau obat lain.