Minum Teh Hijau 9371 Bisa Bikin Tidur Nyenyak

Tidak dapat disangkal bahwa kopi adalah minuman paling populer untuk dinikmati pertama kali di pagi hari, namun sulit untuk diabaikan bahwa semakin banyak orang yang beralih ke TEH HIJAU 9371 untuk memenuhi kebutuhan kafein harian mereka. Terlepas dari kapan atau bagaimana cara menikmatinya, ada beberapa manfaat kesehatan yang membuat teh hijau lebih unggul dibandingkan minuman panas lainnya (termasuk jenis teh lainnya).

Untuk memahami alasannya, pertama-tama kita harus melihat dari mana teh tertentu berasal. Semua jenis teh pertama kali diseduh dari daun kering semak Camellia Sinesis dan dapat dibagi menjadi empat kategori berbeda berdasarkan tingkat oksidasinya. Teh putih dibuat dari pucuk yang tidak teroksidasi, sedangkan teh oolong dibuat dari daun yang teroksidasi, dan teh hitam dibuat dengan daun yang teroksidasi sempurna direndam dalam air panas. Teh hijau, sebaliknya, dibuat dari daun teh yang tidak teroksidasi – semua varietas ini mengandung antioksidan, terutama flavonoid, sekelompok bahan kimia nabati yang telah terbukti mengurangi peradangan koroner. Cara Anda memilih untuk menyeduh teh - dan jenis teh yang Anda pilih untuk diseduh - dapat berperan dalam jumlah akhir antioksidan. Teh hijau, bagaimanapun, telah terbukti secara alami mengandung jumlah flavonoid tertinggi dari keempat varietasnya, menurut tinjauan ilmiah tahun 2005 yang diterbitkan dalam Journal of Food Composition and Analysis.

Namun beberapa hype seputar superstar herbal yang menjadi makanan sehari-hari ini telah menyebabkan kebingungan tentang manfaat kesehatan langsungnya. Di sini, kami mengonfirmasi semua alasan mengapa Anda harus minum teh hijau - dan menghilangkan prasangka mitos paling umum tentang khasiat terbaik teh hijau.

Teh hijau mengandung senyawa yang berlawanan dengan tidur: kafein. Teh hijau hanya mengandung sedikit kafein, namun masih dapat menyebabkan masalah tidur bagi orang yang sensitif terhadap kafein. Hal ini disebabkan senyawa kimia dalam teh hijau mencegah pelepasan hormon seperti melatonin, yang membantu tidur.

Teh hijau juga mengandung l-theanine, bahan kimia yang membantu menimbulkan ketenangan, tetapi juga meningkatkan kewaspadaan dan fokus—sesuatu yang mungkin mengganggu tidur bagi sebagian orang. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa l-theanine bermanfaat untuk tidur; namun, penelitian ini terutama dilakukan pada individu dengan gangguan termasuk ADHD dan skizofrenia (3)(4). Penelitian tambahan menunjukkan bahwa l-theanine dapat membantu tidur dengan menurunkan detak jantung melalui penghambatan reseptor glutamat di otak (5).

Manfaat ini mungkin sebanding dengan adanya kafein dalam teh hijau—khususnya teh hijau matcha. Meskipun penelitian menunjukkan l-theanine bermanfaat untuk tidur, tidak ada dosis yang disepakati mengenai efektivitasnya dalam komunitas medis. Meskipun kebanyakan orang mendapat manfaat dari secangkir teh hijau sebelum tidur, orang dengan sensitivitas kafein sebaiknya mengonsumsinya selambat-lambatnya 5 jam sebelum tidur.

Jika Anda memiliki pertanyaan, selamat datang untuk mengunjungi.