Berapa Banyak TEH HIJAU CHINA yang Optimal?

Studi yang mengeksplorasi manfaat TEH HIJAU CHINA menunjukkan bukti yang bertentangan mengenai seberapa banyak tepatnya Anda harus minum setiap hari.

Beberapa penelitian menunjukkan manfaat kesehatan pada orang yang minum sedikitnya satu cangkir per hari, sementara penelitian lain menganggap lima cangkir atau lebih per hari sudah optimal.

Teh hijau dapat membantu menurunkan risiko beberapa penyakit. Namun, jumlah minum yang optimal mungkin bergantung pada penyakitnya.

Kanker mulut: Dalam sebuah penelitian observasional besar, wanita yang minum tiga hingga empat cangkir teh hijau setiap hari memiliki risiko paling kecil terkena kanker mulut.
Kanker prostat: Sebuah studi observasional besar menemukan bahwa pria yang minum lima cangkir atau lebih teh hijau setiap hari memiliki risiko lebih rendah terkena kanker prostat, dibandingkan dengan mereka yang minum kurang dari satu cangkir per hari.
Kanker perut: Studi observasional besar lainnya menunjukkan penurunan risiko kanker perut pada wanita yang mengonsumsi lima cangkir atau lebih teh hijau per hari.
Kanker payudara: Dua penelitian observasional menunjukkan berkurangnya kekambuhan kanker payudara pada wanita yang minum lebih dari tiga cangkir teh hijau setiap hari.
Kanker pankreas: Sebuah studi observasional menemukan bahwa minum lima cangkir atau lebih teh hijau per hari dikaitkan dengan penurunan risiko kanker pankreas.
Diabetes: Dalam studi observasional retrospektif, orang yang mengonsumsi enam cangkir atau lebih teh hijau setiap hari memiliki risiko 33% lebih rendah terkena diabetes tipe 2, dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi kurang dari satu cangkir per minggu.
Penyakit jantung: Analisis terhadap sembilan penelitian menemukan bahwa orang yang mengonsumsi satu hingga tiga cangkir teh hijau setiap hari memiliki risiko lebih rendah terkena serangan jantung dan stroke, dibandingkan dengan mereka yang minum kurang dari satu cangkir.
Berdasarkan penelitian di atas, sebaiknya minum tiga hingga lima cangkir teh hijau per hari.

Namun, penting untuk dicatat bahwa beberapa penelitian tidak menemukan hubungan apa pun antara minum teh hijau dan risiko penyakit, sehingga efek ini mungkin berbeda pada setiap orang.

Satu hal yang ditemukan dalam sebagian besar penelitian adalah bahwa peminum teh hijau memiliki kesehatan yang lebih baik dibandingkan mereka yang tidak minum teh sama sekali.