Bagaimana TEH HIJAU CHINA Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?

TEH HIJAU CHINA adalah salah satu minuman paling sehat di planet ini.

Itu sarat dengan antioksidan dan berbagai senyawa tumbuhan yang mungkin bermanfaat bagi kesehatan Anda.

Beberapa orang bahkan mengklaim bahwa teh hijau dapat meningkatkan pembakaran lemak dan membantu menurunkan berat badan.

Artikel ini membahas bukti seputar teh hijau dan penurunan berat badan.

Salah satu senyawa teh hijau adalah kafein. Meskipun secangkir teh hijau mengandung lebih sedikit kafein (24–40 mg) dibandingkan secangkir kopi (100–200 mg), kandungan kafeinnya masih cukup untuk memberikan efek ringan.

Kafein adalah stimulan terkenal yang terbukti membantu pembakaran lemak dan meningkatkan kinerja olahraga dalam banyak penelitian (1, 2).

Namun, teh hijau sangat menonjol karena kandungan antioksidannya. Studi menunjukkan bahwa minum secangkir teh hijau meningkatkan jumlah antioksidan dalam aliran darah Anda (3).

Minuman sehat ini kaya akan antioksidan kuat yang disebut katekin (4).

Yang paling penting adalah epigallocationchin gallate (EGCG), suatu zat yang dapat meningkatkan metabolisme.

Meskipun satu cangkir teh hijau dapat meningkatkan kadar antioksidan Anda, sebagian besar penelitian telah meneliti manfaat ekstrak teh hijau – yang merupakan sumber katekin terkonsentrasi.

Meningkatkan Pembakaran Lemak, Terutama Saat Berolahraga
Jika Anda melihat label dari hampir setiap suplemen penurun berat badan dan pembakar lemak komersial, Anda mungkin akan melihat teh hijau tercantum sebagai bahannya.

Hal ini karena ekstrak teh hijau telah berulang kali dikaitkan dengan peningkatan pembakaran lemak, terutama saat berolahraga.

Dalam sebuah penelitian, pria yang mengonsumsi ekstrak teh hijau sebelum berolahraga membakar 17% lebih banyak lemak dibandingkan pria yang tidak mengonsumsi suplemen. Studi tersebut menunjukkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan efek pembakaran lemak dari olahraga (8).

Sebuah penelitian selama delapan minggu menemukan bahwa katekin teh meningkatkan pembakaran lemak, baik saat berolahraga maupun istirahat (9).

Beberapa penelitian lain mengkonfirmasi temuan ini, menunjukkan bahwa EGCG meningkatkan pembakaran lemak — yang dapat menyebabkan berkurangnya lemak tubuh dalam jangka panjang (10, 11).